امروز نحوه ورزش بعد از جراحی شکستگی پا را با شما به اشتراک می گذارم.برای شکستگی پا، ارتوپدیصفحه قفل دیستال تیبیاکاشته می شود و پس از عمل به آموزش توانبخشی دقیق نیاز است.برای دوره های مختلف ورزش، در اینجا به توضیح مختصری از ورزش توانبخشی پس از شکستگی پا می پردازیم.
اولاً به این دلیل که اندام تحتانی اصلی ترین قسمت تحمل کننده وزن بدن انسان است و در مراحل اولیه جراحی شکستگی به دلیل اینکه اندام تحتانی سادهصفحه استخوان ارتوپدیو پیچ ها نمی توانند وزن بدن انسان را تحمل کنند، به طور کلی در مراحل اولیه جراحی ارتوپدی اندام تحتانی حرکت روی زمین را توصیه نمی کنیم.برای بلند شدن از زمین، روی سمت سالم فرود بیایید و از عصا برای بلند شدن از زمین استفاده کنید.یعنی در یک ماه اول بعد از عمل اگر می خواهید ورزش کنید و ورزش های توانبخشی انجام دهید باید تمرینات توانبخشی را روی تخت انجام دهید.حرکات توصیه شده به شرح زیر است که عمدتاً برای تمرین اندام تحتانی در 4 جهت مختلف است.قدرت عضلانی در 4 جهت پایین تنه.
اولین مورد بلند کردن ساق پا مستقیم است که می‌توان آن را روی تخت و با بلند کردن پای صاف انجام داد.این عمل می تواند عضلات جلوی ساق پا را تمرین دهد.
عمل دوم می تواند پا را به صورت جانبی بالا بیاورد، یعنی در کنار تخت دراز بکشید و آن را بالا ببرید.این عمل می تواند عضلات بیرونی پا را تمرین دهد.
سومین اقدام این است که پاهای خود را با بالش ببندید یا پاهای خود را به سمت داخل بلند کنید.این عمل می تواند عضلات داخل پاهای شما را تمرین دهد.
عمل چهارم فشار دادن پاها به سمت پایین یا بلند کردن پاها به پشت در حالی که روی شکم دراز کشیده اید است.این تمرین روی عضلات پشت پاها کار می کند.
عمل دیگر پمپ مچ پا است که کشش و خم کردن مچ پا استمچ پادر حالی که روی تخت دراز کشیدهاین اقدام اساسی ترین اقدام است.از یک طرف باعث عضله سازی می شود و از طرف دیگر به کاهش تورم کمک می کند.
البته تمرین دامنه حرکتی بعد از جراحی شکستگی اندام تحتانی نیز بسیار مهم است.ما نیاز داریم که دامنه حرکتی باید در عرض سه ماه پس از جراحی به محدوده طبیعی برسد، به خصوص درمفصل زانو.
دوم اینکه از ماه دوم عمل می توانید به آرامی از زمین بلند شوید و با وزن جزئی راه بروید، اما بهتر است با عصا راه بروید، زیرا شکستگی از ماه دوم به کندی شروع به رشد کرد، اما به طور کامل رشد نکرده است. شفا یافت، بنابراین این وضعیت در این زمان است.سعی کنید وزن را به طور کامل تحمل نکنید.تحمل وزن زودرس به راحتی می تواند منجر به جابجایی شکستگی و حتی شکستگی آن شود.صفحه ایمپلنت تثبیت داخلی.البته تمرینات توانبخشی قبلی ادامه دارد.
سوم، سه ماه پس از عمل، می توانید به آرامی تحمل وزن کامل را شروع کنید.برای بررسی بهبودی شکستگی باید سه ماه پس از عمل عکسبرداری با اشعه ایکس انجام دهید.به طور کلی، شکستگی اساساً سه ماه پس از عمل بهبود می یابد.در این زمان می توانید به آرامی عصاها را دور بیندازید و با وزن کامل شروع به راه رفتن کنید.تمرینات توانبخشی قبلی هنوز هم می تواند ادامه یابد.به طور خلاصه، وقتی از جراحی شکستگی به خانه می روید، باید از یک طرف استراحت کنید و از طرف دیگر ورزش های توانبخشی.ورزش توانبخشی اولیه برای بهبودی پس از عمل بسیار مهم است.
زمان ارسال: سپتامبر-02-2022
